MAKANAN BERGIZI

 

Makanan bergizi

Makanan bergizi adalah 4 sehat 5 sempurna

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Makanan 4 sehat terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah. Sedangkan 5 sempurna merupakan susu yang merupakan nutrisi tambahan.

Menu pertama adalah makanan pokok yaitu terdiri dari bahan pangan yang mengandung karbohidrat. Contoh : nasi, roti, umbi-umbian, dan kentang

Menu yang kedua adalah lauk pauk yaitu terdiri dari bahan pangan yang mengandung protein. Contoh : daging ayam bagian dada, telur, ikan tuna, udang, daging sapi bebas lemak, dan ikan salmon

Menu yang ketiga adalah buah-buahan yaitu makanan yang mengandung berbagai vitamin yangbaik bagi tubuh. Contoh : kiwi, anggur, leci, papaya, jambu biji, sirsak, manga, dll

Menu yang keempat adalah sayur mayur yaitu bahan pangan yang mengandung potasium, asam folat, serat makanan, vitamin A, vitamin E, vitamin C. Contoh : wortel, tomat, buncis, brokoli, bayam dan terong

Menu yang kelima adalah susu yaitu Susu menjadi pelengkap dalam makanan 4 sehat 5 sempurna yang merupakan tambahan nutrisi. Susu memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan. Kandungan susu lainnya yaitu kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Untuk anak-anak, susu juga bermanfaat membantu perkembangan dan pertumbuhan.

disusun oleh Fadhilahnr